Claire-Marie BEST
Docteure en Psychologie
Claire-Marie BEST
Docteure en Psychologie
PSYCHOTHERAPIE INDIVIDUELLE OU COUPLE
Supervision - Formatrice
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
TCC 3ème vague
Contextualisme Fonctionnel
Adultes uniquement
"Docteure en psychologie et psychologue clinicienne depuis 25 ans, je propose une psychothérapie centrée sur une meilleure connaissance de son propre fonctionnement psychologique et sur les leviers d'action d'un possible changement, en fonction du contexte".
"La thérapie ACT permet de travailler sur soi à la fois en profondeur et de manière pragmatique pour ré-aligner ses comportements, remettre du sens dans sa vie et oeuvrer pour une bonne santé mentale"
EXPERTISE :
Travail approfondi sur les processus psychologiques en fonction des contextes
- Estime de soi/ Dévalorisation
- Autocritique/Autocompassion
- Hyper contrôle/ Lâcher prise
- Inertie/ Changement
- Attachement/Rupture
- Empathie/Emprise
- Conflit/ Assertivité
- Connexion/Déconnexion
- Intimité/Eloignement
- Sécurité/Perte
- Alignement/Incohérence
Le rapport à soi-même et aux autres est un élément indispensable à notre vie humaine. Nous croisons des humains depuis notre jeune âge aussi bien dans le cercle intime qu'au travers d'une socialisation plus large. Le sens de l'autre implique également la relation que nous avons à nous-même. Les différents contextes de vie que nous traversons peuvent nous éprouver à ce sujet, notamment la crise du milieu de vie qui peut-être un moment particulièrement "secouant" car il redéfinit notre posture au monde.
Comment nous comportons-nous vis à vis de nous-mêmes et vis à vis des autres? Comment l'autocritique et la comparaison sociale nous créent des obstacles? Pourquoi comprendre ou penser sa vie ne suffisent pas?
Nourrie par la recherche (Thèse sur la théorie de l'esprit et la cognition sociale) et par ma longue pratique auprès des patients, c'est dans la Science Comportementale et Contextuelle que j'ai trouvé les meilleurs ingrédients d'un accompagnement sur mesure aussi bien profond (comprendre son propre contexte historique et relationnel) que pragmatique (agir différemment vis à vis de soi et de l'autre) pour se mettre en mouvement.
Identifier ce qui a créé nos obstacles intérieurs et ce qui les maintient est indispensable mais ne suffit pas à changer magiquement notre vie...
C'est la modification éclairée de nos actions qui nous permettra d'avancer.
"Agir enfin consciemment vers ce qui a du sens". C'est l'objectif de la thérapie ACT
CE QUI COMPTE POUR SOI ?
L'objectif thérapeutique
Qu'est-il important de vivre ?
Que souhaitez-vous incarner sans toujours y parvenir ?
Quelles forces émotionnelles ou cognitives vous empêchent de vous connecter à ce qui compte pour vous (culpabilité, conflit, comparaison, ressentiment)?
Il n'y a pas de règles ou de manière pré-définie de ce qu'il FAUT vivre : Tout peut se construire en fonction de son propre contexte, en transformant les zones de blocage rigides vers des perspectives plus flexibles.
L'approche ACT permet de définir les directions valorisées avec chaque patient en fonction de ses propres aspirations et en identifiant les comportements contre-productifs qui se répètent et gênent l'épanouissement.
L'objectif de la thérapie ACT est de changer ses comportements pour qu'ils soient plus cohérents, alignés avec ses propres désirs de connexion aux autres.
Nous visons un changement comportemental progressif après avoir discerné qui compte vraiment..
ACT en quelques mots...
Science Contextuelle Comportementale
La thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT pour "Acceptance and Commitment Therapy") se fonde sur la Sciences Contextuelle Comportementale et s'appuie sur des centaines d'études prouvant son efficacité (data-based). Pour revue: Méta-analyse de Gloster et al. (2020)
Elle s'appuie sur une philosophie: Le Contextualisme Fonctionnel et sur une approche expérimentale du langage et de la cognition: La théorie des Cadre Relationnel (TCR). Cette dernière permet d'accéder à une compréhension des liens symboliques véhiculés par le langage et offre une perspective très novatrice aux sciences comportementales. Contrairement aux protocoles en taille unique, les processus décrits sont constamment éprouvés par la recherche clinique en vue de valider des interventions "sur mesure", spécifiquement adaptées à chaque patient.
ACT accorde une grande importance à la prise en compte du contexte de la vie d'une personne.
Elle reconnaît que les pensées, les émotions et les comportements sont influencés par l'environnement, les expériences passées et la situation actuelle. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la modification des pensées négatives ou des émotions désagréables, ACT encourage les individus à prendre conscience de la manière dont leur environnement et leur histoire personnelle façonnent leur expérience, notamment grâce à l'apprentissage symbolique (langage).
ACT s'appuie sur des principes comportementaux. Elle met en avant l'engagement dans l'action, qui consiste à initier des comportements en direction de ce qui compte pour chacun, même en présence de pensées et d'émotions désagréables.
L'objectif est de développer une plus grande flexibilité psychologique et d'adopter des comportements alignés sur ses aspirations
Un changement en profondeur
La thérapie ACT vise des changements comportementaux. Elle favorise la flexibilité en aidant chaque patient à traverser ses émotions et pensées désagréables afin d'avancer vers ce qui compte vraiment pour lui, en fonction de ses contextes de vie. Le patient apprend peu à peu à sortir de schémas réducteurs pour expérimenter d'autres manières d'agir, plus adaptées à ce qui lui tient vraiment à coeur.
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